Ryhmätreenit

Siirry varausjärjestelmään »

EI RYHMÄLIIKUNTAA VAAN RYHMÄTREENEJÄ

Tule mukaan!

Ryhmätreenien idea on olla lähellä liikkujaa - vähän niin kuin pienryhmässä -  sillä valmentajat pystyvät ottamaan kaikki treenaajat huomioon pienemmän ryhmäkoon vuoksi. Fyysisen kunnon eri osa-alueiden tunnit pistävät haastamaan tarvittaessa kovimmankin treenaajan, mutta ovat ennen kaikkea hauskoja ja monipuolisia tunteja vaihtuvine ohjelmineen. Viikon tunneilla saat tehtyä lihasvoimaa ja kestävyyttä, liikkuvuutta sekä liikehallintaa. Valittavana on kolme erilaista tuntia; FitFunctional, FitPower tai FitHybrid. Tarkemmat tuntikuvaukset löydät alta.

Mukaan ovat tervetulleita ihan kaikki, sillä jokainen pystyy tekemään treenit omalla tahdilla!

Siirry varausjärjestelmään »

Tuntikuvaukset

FITHYBRID

FITHYBRID on tunti jossa yhdistyy voima sekä cardio. Tunnilla rasitetaan sekä lihaskuntoa että hengityselimistöä. Voimaosio pohjautuu perusliikemalleihin; kyykky, lannesarana, askelkyykky, työntö, veto sekä kiertäminen. Cardio osuus on sykkeennosto-osio jossa hyödynnetään vaihtelevasti cardiolaitteita/ kehonpainoa. Kaikki liikkeet tehdään aikaa vastaan. Tuntipidetään kuntosalilla että cardiopuolella.

FitFunctional

Toiminnallinen kiertoharjoittelu - aerobista kuntoa, lihaskuntoa ja voimaa. Esimerkkitreeni: - EMOM (every minute on the minute) kiertona, osallistujia max 10. Jokaisessa pisteessä yksi minuutti x määrä toistoja, loput taukoa. Tässä voi haastaa itseään eli edistynyt enempi toistoja / aloittelija vähemmän toistoja. Hyödynnetään kahvakuulia, boxia, kehonpainoa, käsipainoja - kokonaisuus on mahdollisimman toiminnallinen - kierroksen viimeinen minuutti taukoa - 2-3 kertaa läpi. Lopuksi AMRAP 5-10 minuuttia, 3-4 liikettä joita tehdään niin monta kierrosta kun saadaan.

Loppuun jäähdyttelyä 5 minuuttia.

FitPower

FitPower on lihaskuntotunti jossa tehdään aikaa vastaan enemmän voimaa, mutta keskitytään tempoon. Liikkeet tehdään hitaammin ja hyvällä, puhtaalla tekniikalla.

Ole.Fit

Ääne­koski

Kauppakatu 11
44100 Äänekoski

050 4766799
aanekoski@ole.fit

Kulkukortilla pääset sisään 24/7