Pienryhmävalmennus
KEVYESTI KESÄÄN -pienryhmävalmennus alkaa toukokuussa
Tervetuloa mukaan keventämään oloa ja lisäämään hyvinvointia! Ryhmän ja valmentajan tuki auttavat sinua onnistumaan muutoksessa!
Kesto: 2 kuukautta, 10 tapaamista
Tiistaisin 2.5. - 27.6.23 klo 17 - 18
Perjantaisin 5.5. ja 19.5.23 klo 17 - 18
Mukaan mahtuu 5-8 osallistujaa
Hinta: 89€/kk (tai kertamaksuna 178€)
Tietoiskuja:
- Tavoitteista ja motivaatiosta
- Painonhallinnasta ja terveellisemmästä ravitsemuksesta
- Liikunnan vaikutuksesta terveyteen
- Stressinhallinnasta ja -lievittämisestä
- Unesta ja sen laadun parantamisesta
- Onko elämässäni tilaa muutokselle?
Treeniteemat:
- Lihaskunto: Treeniä kuntosalilla, pienvälineillä sekä oman kehon painolla
- Kestävyys: Leppoisasti lenkkeillen, portaista potkua
- Kehonhuolto ja liikkuvuus: FasciaMethod ja pallohieronta
- Vahva keskivartalo, terve selkä: Keppijumppaa ja pilatesvaikutteita
- Niska-hartiaseudun ongelmien ehkäiseminen: Voimaharjoituksia ja venytyksiä
Valmennukseen sisältyy:
- Materiaalit tietoiskuista
- Valmennuksen treenit kuvineen ja ohjeineen
- Esimerkkiruokavalio
- Kuntotestit (ryhmän niin halutessa)
Huom! Valmennukseen osallistunut on oikeutettu saamaan yksilövalmennustunnin hintaan 65€ (normaalisti 79€).
Lisätiedot ja ilmoittautumiset 28.4. mennessä: johanna.jarvinen@ole.fit
Hyvinvointia -pienryhmävalmennus
Kysy aloituksesta!
Ryhmäkoko: 5-10 osallistujaa
Hinta: 89€/kk (jäsenet), 119€/kk (muut)
Tai 267€ / 357€
Tapaamisia: 12
Valmentaja: Johanna Järvinen
Tietoiskuja mm.
-
Painonhallinnasta
-
Terveellisemmästä ravitsemuksesta
-
Liikunnan vaikutuksesta terveyteen
-
Stressinhallinnasta ja -lievittämisestä
-
Uniasioista
Monipuolista treeniä:
-
Lihaskuntoharjoittelua
-
Kestävyystreenejä
-
Kehonhuoltoa ja rentoutumisharjoituksia
-
Niska-hartiaseudun jumppaa
-
Keskivartalon vahvistamista
Painonhallinta -pienryhmävalmennus
Kysy aloituksesta!
Valmennuksen kesto: 3 kuukautta
Ryhmäkoko: 5-10 osallistujaa
Hinta: 89€/kk (jäsenet), 119€/kk (muut)
Tai 267€ / 357€
Tapaamisia: 12
Valmentaja: vaihtuva
EI sovi sinulle joka:
-
Haluat treenata verenmaku suussa
-
Haluat kituuttaa nälässä tiukalla dieetillä
-
Haluat nopeita tuloksia
Sopii sinulle joka:
-
Arastelet ehkä tulla kuntosalille kun et oikein tiedä mitä siellä kannattaisi tehdä
-
Koet suhteesi ruokaan haasteellisena ja olet ehkä jojoillut painosi kanssa jo kauan
-
Haluat löytää sinulle sopivan tavan pudottaa painoa ja liikkua, sekä voida hyvin pysyvästi
-
Haluat eroon tunnesyömisestä tai stressisyömisestä
-
Haluat saada ryhmän tuen ja tsempin
-
Et etsi tekosyytä epäonnistumisellesi
